Тренировочные петли TRX для кроссфита

TRX (Total Resistance Exercises) — это система тренировочных петель, которая используется для функционального тренинга, основанного на использовании веса собственного тела. Она была разработана бывшим военнослужащим ВМС США Рэнди Хетриком (Randy Hetrick) в 1990-х годах для поддержания физической формы в полевых условиях. Купить TRX петли можно любому, кто хочет тренироваться дома или на открытом воздухе.

Конструкция TRX:

TRX состоит из:

• Регулируемые нейлоновые ремни;
• Ручки для рук и ног;
• Карабины для крепления;
• Петли, которые можно закрепить на дверях, перекладинах, стене или даже на дереве.

Преимущества тренировок с TRX:

• Развитие функциональной силы: упражнения задействуют несколько групп мышц одновременно.
• Улучшение баланса и стабильности: тренировки активизируют мышцы-стабилизаторы, особенно корпуса.
• Регулирование интенсивности: изменяя угол наклона тела, можно сделать упражнение легче или сложнее.
• Универсальность: можно выполнять сотни упражнений — от приседаний и отжиманий до планок и выпадов.
• Подходит для всех уровней: независимо от физической подготовки.
• Компактность: TRX легко транспортируется и устанавливается за считанные минуты.

Основные виды упражнений на TRX:

• Планка (Plank): для развития мышц кора.
• Приседания (Squats): для мышц нижней части тела.
• Тяга TRX (Row): для спины и бицепсов.
• Отжимания (Push-up): для грудных мышц, трицепсов и плеч.
• TRX Pike: сложное упражнение для кора и гибкости.

Кому подойдет TRX:

• Тем, кто хочет тренироваться дома.
• Спортсменам для улучшения координации и стабильности.
• Людям, восстанавливающимся после травм (по рекомендации специалиста).
• Тем, кто любит тренировки на открытом воздухе.